Subscribed unsubscribe Subscribe Subscribe

Fitness i ćwieczenia

Najlepsze porady i ćwiczenia - fitness dla każdego

Ubranie sportowe.

Sprzęt sportowy

f:id:studiofitness:20150301214024j:plain

  Ubranie sportowe to wygoda podczas ćwiczeń fizycznych.

  Na rynku istnieje ogromna ilość sklepów z ubraniami sportowymi.

  Sklepy takie mają ogromny popyt nie tylko u osób czynnie zajmujących się sportem. Klientami takich sklepów są także osoby nie związane ze sportem, ponieważ ubiór sportowy to zwyczajnie modny ubiór.

  Wiele firm odzieżowych zrobiło na tej modzie, która właściwie trwa już z setkę lat, prawdziwą furorę i dzięki ogromnym obrotom handlowym stały się firmami markowymi znanymi na całym świecie.

  Każdy bez względu na to, czy jest sportowcem, czy osobą ceniącą najnowsze trendy w modzie, chce nosić dres Pumy, buty Adidasa, czy bluzki i spodenki Nike.

Nasz Zesół Fitness.

O nas

f:id:studiofitness:20150228203413j:plain

  Nasz Zespół Fitness jest sumienną grupą nałogowych pakerek i pakerów.

  Tak zwane "KOKSY", to właśnie my i nie znudzi nam się nigdy, bo widzimy efekty naszych ćwiczeń.

  Nasze sylwetki są smukłe i sprężyste z wyraźnie widzialnymi mięśniami i polecamy naszym czytelnikom właśnie taki styl życia jaki my stosujemy. Jeśli jesteś domatorem siedzącym przed telewizorem, a jak zepsuje się winda w Twoim dziesięciopiętrowcu, to jest to dla Ciebie szczytem pecha, to powinieneś zmienić nastawienie do swojej fizyczności.

  Na naszej stronie internetowej znajdziesz wiele porad jak do nas dołączyć.

  Zapraszamy do nas.

Sportowy rower stacjonarny.

Sprzęt sportowy

f:id:studiofitness:20150223050827j:plain

  Czy warto kupić rower stacjonarny do ćwiczeń sportowych w domu ?

  Osobiście posiadam w swoim domu sportowy rower stacjonarny od dziesiątek lat i uważam, że warto go mieć.

  W sklepach ze sprzętem sportowym jest bardzo duży wybór rowerów sportowych stacjonarnych, a najtańsze kosztują od 140 złotych i te chyba są najporęczniejsze, chociaż nie mają tak solidnego wyposażenia w urządzenia pomiarowe jak droższe wersje. Jeśli zastanawiacie się nad zakupem takiego sprzętu to znajdziecie w sklepach ogromny wybór rowerów różnego kształtu i koloru, można więc dobrać sobie sprzęt sportowy pod kątem designu pasującego do wystroju wnętrza naszego pomieszczenia mieszkalnego.

  Rower stacjonarny posiada licznik kilometrów, a więc możemy dokładnie sobie zaplanować długość trasy jaką chcemy przemierzyć oraz posiada pokrętło oporowe, które hamuje koło z określoną siłą dając złudzenie jazdy pod górę lub jazdy z góry lub też jazdy po płaskim terenie. Pokrętło oporu ustawiamy w zależności od własnych możliwości jazdy, a więc jeśli chcemy się zmęczyć to pokrętło przykręcamy mocniej, a jeśli mamy w planie jazdę rekreacyjną wówczas zwalniamy pokrętło.

Nie przytyć w święta? To możliwe!

Pewnie część z was boi się, że Wigilia i święta przyczynią się do świątecznego obżarstwa, a to z kolei przyczyni się do wzrostu waszej wagi. Święta nie muszą wam się kojarzyć z liczeniem kalorii i martwieniem się o nieprzybranie na wadze. Można tego uniknąć i poradzić sobie ze świętami w stylu fitness!

Jedź wszystko, ale z głową!
Możesz próbować wszystkich potraw, ale musisz uważać, aby nie przesadzić z ich ilością. Nie dodawaj także śmietany do zupy, a ziemniaków staraj się unikać i nie łącz ich z wigilijnymi potrawami.

Ruszaj się i to dużo!
Nie możesz najeść się w święta i nie ruszać się. Twój fitness czy siłownia będzie zamknięta w święta, więc musisz znaleźć inny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. A raczej kalorii jakie mogą się wam przekształcić w zbędny tłuszcz. Dlatego po wigilijnej kolacji wybierz się na spacer, pozmywaj naczynia w rytmie latynowskich utworów. Poruszasz się i łatwiej będzie wzbudzić w ciele energię do spalania tłuszczu. Po świątecznych posiłkach koniecznie wybierz się również na spacer albo nawet na bieg. Rodzina na pewno nie będzie robiła ci z tego powodu problemów. Zaproś też całą rodzinę do wspólnej aktywności. Razem będzie wam raźniej, a i ty będziesz czuć się lepiej.

Nie myśl ciągle o kaloriach
Nie zastanawiaj się nad tym, ile kalorii odłoży ci się w czasie świąt. Nie zamartwiaj się, ani nie myśl obsesyjnie o swojej wadze w święta. To najlepszy prezent, jaki możesz dać sobie na święta.

Świętuj, rozmawiaj z rodziną, śmiej się i po świętach od razu mocno ruszaj z treningiem. Odrobisz świąteczne straty z treningu.

Ćwiczenia w zimie? To jest możliwe!

f:id:studiofitness:20141223201011j:plain



Wiele osób traci motywację ze względu na szarą i brudną pogodę na dworze. Jest zimno, pada deszcz, nosa nie chce się wyściubiać z domu. Ale ruszać się trzeba, gdyż inaczej utracicie formę, na którą pracowaliście całą wiosnę oraz całe lato. Co więc możecie zrobić?

Wybierzcie się na narty
Spakujcie się, poszukajcie okazyjnych wyjazdów i jedźcie na narty. Dzięki zimowym sportom przegonicie swoją niechęć do wychodzenia na dwór oraz zaktywizujecie się i spalicie nadmiar tłuszczyku, który zalega wam w boczkach. Brzmi przyjemnie? :)

Ćwiczcie w domu
Zawsze możecie włączyć trening z internetu bądź z płyty DVD i ćwiczyć wraz z trenerem. Teraz coraz lepsze są te treningi nagrywane na płyty. Trenerzy zrozumieli, jak ważne jest pobudzanie motywacji w ćwiczących oraz przygotowanie odpowiedniego treningu, który można wykonać w warunkach domowych. Co będzie wam potrzebne? Motywacja, mata, czasem ciężarki bądź krzesło. No i oczywiście woda. Nie będą wam potrzebne żadne specjalistyczne urządzenia.

Znajdź w sobie siłę, aby spacerować
Kiedy nie chce ci się już ćwiczyć, ubierz się ciepło i po prostu wyjdź na zewnątrz. Wybierz się na spacer. Staraj się wybierać miejsca, które będą pozbawione dymu i smrodów miasta. Wybierz się do parku, bądź na obrzeża. Przewietrz umysł i dotleń całe ciało. Ciesz się spacerem i przyspiesz, aby twoje tętno troszkę się podniosło. Ruch jest zdrowy i potrzebny do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Pamiętaj o tym zawsze. Powodzenia

f:id:studiofitness:20141208231454j:plain

Hej. Nie masz dziś motywacji na ćwiczenia? Nie chce ci się wstać z krzesła? Jesteś jakaś taka przytłumiona i zdezorientowana? A może wydaje ci się, że twój wysiłek na nic się nie zdaje? Bzdury! Poniżej przygotowałam dla ciebie powody, dla których warto już, zaraz, teraz wstać i zacząć ćwiczyć!

Poprawiasz swoją kondycję. Nienawidzisz tego, że dostajesz zadyszki wchodząc na 10. piętro? Spacer po parku męczy cię po godzinie? To dlatego, że nie masz kondycji, czyli twój organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku. Skacząc, tańcząc, ćwicząc, pocisz się, ale także pracujesz nad poprawą swojej kondycji.

Stajesz się fit. Nikt jeszcze nie uzyskał dobrej formy od leżenia przed telewizorem i oglądania ćwiczeń. Musisz wstać i ruszyć się. Nie musisz od razu przebiec maratonu, ale ważne jest to, abyś dokonywała swoich indywidualnych postępów.

Dbasz o zdrowie. Ćwicząc, pobudzasz organizm i stawiasz mu wyzwania. Sprawiasz, że mięśnie się poruszają, stawy pracują, a nadmiar tkanki tłuszczowej się zmniejsza. Stajesz się nie tylko szczuplejsza, ale także zdrowsza.

Kto nie ćwiczy ten jest gorszy! Społeczeństwo obecnie doszło do takiego etapu, że wszędzie widać wręcz chwalenie się tym, że się ćwiczy, biega, spaceruje - jednym słowem jest się aktywnym. Propagowanie zdrowego stylu życia stało się czymś naturalnym. Dzisiaj już nikt nie śmieje się z osób, które biegają. Każdy chce móc pochwalić się coraz lepszymi wynikami. Umożliwiają to nowoczesne technologie, jak krokomierze czy aplikacje do ukazywania przebytego dystansu.

I co? Nabrałaś ochoty do ćwiczeń? Jeśli nie, to raz jeszcze przeczytaj ten tekst!

Powrót do diety po wakacjach? Tak już dziś!

Minął już czas wakacyjnych wieczór, przepełnionych litrami kalorycznego alkoholu i podjadaniem niezdrowego jedzenia.

Pora więc wrócić do formy z przed lata.

Jak to zrobić?

Jeśli całe wakacje nie ćwiczyłaś i jadłaś nie zdrowo, powrót będzie trudny. Ale po to są wyzwania - postaw je i sobie. W końcu piękna sylwetka to też Twoje marzenie - czyż nie?

Zastanów się po co to robisz, po co masz męczyć się ćwiczeniami i katować dietą. Odpowiednia motywacja to podstawa powrotu do dawnych zwyczajów.

Nie rozpoczynaj powrotu do ćwiczeń od długich i męczących zestawów treningowych. Jeśli szybko się przetrenujesz nie będziesz z chęcią wracała do zaplanowanych treningów. Warto również urozmaicać ćwiczenia by nie popaść w rutynę i nie znudzić się. Wybierz coś co lubisz robić i sprawia Ci przyjemność. nie ważne czy to bieganie czy też ćwiczenia przed telewizorem - ważne być się ruszała.

Podobnie musisz postąpić z dietą. Rygorystyczne diety, które bazują na małej ilości jedzenia i jeszcze mniejszej ilości składników odżywczych są najgorszym wyborem. Pamiętaj, zdrowe i zbilansowane posiłki to podstawa.

Za pomocą wzorów bądź też kalkulatorów internetowych sprawdź swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie.

Zrezygnuj po dwóch miesiącach dyspensy z wszelkiego rodzaju słodyczy. Czekoladki, ciasteczka, batoniki czy inne ciasta odchodzą w zapomnienie.

Stosowanie diet znalezionych w internecie nie zawsze jest dobre dla naszego organizmu. Jeśli więc chcesz zdrowo i skutecznie rozpocząć dietę a nie wiesz jak do tego się zabrać odwiedź profesjonalnego dietetyka. Jego wiedza i odpowiednio przeprowadzony wywiad pozwolą mu na ustalenie właściwego ale i profesjonalnego programu żywieniowego dla Ciebie i Twojego organizmu.

Jeśli już chcesz podjadać to wybieraj zdrowe przekąski. Kostka gorzkiej czekolady czy też garstka pestek z dyni Ci nie zaszkodzi. Pamiętaj, że we wszystkim trzeba mieć umiar.

No i najważniejsze - ZACZNIJ OD TERAZ, NIE OD PONIEDZIAŁKU!